米文台 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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14.9 km | 01:40:57 | 06:46/km

日期: 2024-09-29 16:59 - 總爬升: 250 m - 地點: 台南東區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 66.9

Pace: 12'35" / 07'33" / 07'57" / 08'39" / 17'04" / 08'15" / 07'37" / 06'55" / 06'54" / 07'49" / 07'01" / 06'39" / 07'55" / 10'59" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'26")

06'56" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'51")

06'25" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'38")

06'46" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'02"

(34'41")

07'02" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.69 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1360.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Gordon sung 和謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	07'33"	00:20'08"
3	07'57"	00:28'05"
4	08'39"	00:36'44"
5	17'04"	00:53'48"
6	08'15"	01:02'03"
7	07'37"	01:09'40"
8	06'55"	01:16'35"
9	06'54"	01:23'29"
10	07'49"	01:31'18"
11	07'01"	01:38'19"
12	06'39"	01:44'58"
13	07'55"	01:52'53"
14	10'59"	02:03'52"
14.9	07'47"	02:10'51"

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