flyzerolau 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

flyzerolau 新北市
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5.1 km | 00:49:12 | 09:35/km

日期: 2024-09-28 15:26 - 平均心率: 132 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 63.9

Pace: 08'35" / 11'09" / 11'29" / 07'45" / 09'19" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.79 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	11'09"	00:19'44"
3	11'29"	00:31'13"
4	07'45"	00:38'58"
5	09'19"	00:48'17"
5.1	06'54"	00:49'12"

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