謝慧文 2016/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝慧文桃園
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13.2 km | 01:15:14 | 05:42/km

日期: 2016-09-19 18:06 - 地點: 師大林口校區操場 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 07'06" / 05'14" / 05'03" / 06'23" / 04'54" / 05'17" / 04'32" / 05'06" / 05'09" / 09'44" / 05'09" / 05'18" / 05'16" / 05'28" /

涼爽的天氣
3.5k暖身
10趟400m間歇間休200m慢跑
3.5k收操
每趟速度壓在90~95秒內,竟可輕鬆吃完,下次可以再加2趟囉

9月累積里程 : 181.72 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Sam Wang, youbunshi 和其他 12 人說推

·

吉哥讚啊

2016-09-19 21:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'14"	00:12'20"
3	05'03"	00:17'23"
4	06'23"	00:23'46"
5	04'54"	00:28'40"
6	05'17"	00:33'57"
7	04'32"	00:38'29"
8	05'06"	00:43'35"
9	05'09"	00:48'44"
10	09'44"	00:58'28"
11	05'09"	01:03'37"
12	05'18"	01:08'55"
13	05'16"	01:14'11"
13.2	05'27"	01:15'14"

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