21.1 km | 01:58:46 | 05:37/km日期: 2013-09-13 17:46 - 總爬升: 350 m - 地點: 體育場~虎崗路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1766 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 05'58" / 06'17" / 05'27" / 06'03" / 05'47" / 04'46" / 05'09" / 05'27" / 05'02" / 05'20" / 05'25" / 05'52" / 05'56" / 05'56" / 05'37" / 05'25" / 05'27" / 05'27" / 05'44" / 06'19" / 05'10" / 08'57" /
慢慢跑~~
本週日139小團練一樣0500~0530體育場門口出發歡迎有空的朋友大家一起來參加~~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
405.86 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
1241.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 06'17" | 00:12'15" |
3 | 05'27" | 00:17'42" |
4 | 06'03" | 00:23'45" |
5 | 05'47" | 00:29'32" |
6 | 04'46" | 00:34'18" |
7 | 05'09" | 00:39'27" |
8 | 05'27" | 00:44'54" |
9 | 05'02" | 00:49'56" |
10 | 05'20" | 00:55'16" |
11 | 05'25" | 01:00'41" |
12 | 05'52" | 01:06'33" |
13 | 05'56" | 01:12'29" |
14 | 05'56" | 01:18'25" |
15 | 05'37" | 01:24'02" |
16 | 05'25" | 01:29'27" |
17 | 05'27" | 01:34'54" |
18 | 05'27" | 01:40'21" |
19 | 05'44" | 01:46'05" |
20 | 06'19" | 01:52'24" |
21 | 05'10" | 01:57'34" |
21.1 | 08'57" | 01:58'46" |