韓哥 2024/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

韓哥高雄
ID 198110

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4.0 km | 00:31:31 | 07:50/km

日期: 2024-09-24 19:26 - 地點: 正義社區 - 天氣: 涼.微風 - 平均心率: 131 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 74.8

Pace: 06'47" / 06'58" / 08'44" / 08'48" / 12'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

2

06'57"

(13'45")

06'57" (+00'09")

1000 / 2000

3

08'44"

(22'30")

08'44" (+01'56")

1000 / 3000

4

08'47"

(31'17")

08'47" (+01'59")

1000 / 4000

5

00'14"

(31'31")

11'04" (+04'16")

21 / 4021

高雄

韓哥

·

陪小孩跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.08 km

ASICS MAGIC SPEED 3 累積 : 496.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'58"	00:13'45"
3	08'44"	00:22'29"
4	08'48"	00:31'17"
4.0	11'04"	00:31'31"

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