marahalf 2024/09/22 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.0 km | 00:23:08 | 07:39/km

日期: 2024-09-22 12:53 - 地點: old - 天氣: rain - 平均心率: 156 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4644 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92.3

Pace: 07'15" / 07'54" / 07'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'15"

(07'15")

07'14"

1000 / 1000

202 / 68

07'54"

(15'09")

07'53" (+00'39")

1000 / 2001

200 / 63

07'53"

(23'02")

07'52" (+00'38")

1001 / 3002

199 / 63

00'06"

(23'08")

08'07" (+00'53")

12 / 3014

160 / 76

嘉義

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秋分暝日對分

未完成的加緊兆
免夜長夢多🐢
還好綿綿小雨
跑起來涼快😊

秋分日
天晴占豐年🐰
打雷則占歉收🐢

nice🎧
#秋意上心頭

捨不得…又奈何📸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.56 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

Min-Chun Yen, 陳孫文和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'54"	00:15'09"
3	07'51"	00:23'00"
3.0	08'53"	00:23'08"

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