marahalf 2024/09/22 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.5 km | 00:24:49 | 07:09/km

日期: 2024-09-22 06:24 - 地點: 東中田徑場 - 天氣: rain - 平均心率: 193 - 卡路里: 193 Cal - 總步數: 5040 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 95.5

Pace: 07'29" / 07'08" / 06'58" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'34"

(07'34")

07'33" (+00'33")

1000 / 1000

201 / 65

07'07"

(14'41")

07'06" (+00'06")

1002 / 2002

203 / 69

07'01"

(21'42")

07'00"

1001 / 3004

203 / 70

03'07"

(24'49")

06'45"

461 / 3466

204 / 72

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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5th runway
8 laps😊
雨越下越大
分不清汗水雨水
提早收工🐢

風雨之中😀
遙想萬里晴空🐰

秋分倆伴
一 😊伴祝福
一 😄伴平安

nice 🎧
#離别的秋天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.56 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

倪偉堯, 陳孫文和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'08"	00:14'37"
3	06'58"	00:21'35"
3.5	06'55"	00:24'49"

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