Frank Liu(潤琳) 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

6.5 km | 00:47:11 | 07:18/km

日期: 2024-09-20 06:38 - 平均心率: 140 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.2

Pace: 06'30" / 06'23" / 06'53" / 06'56" / 07'29" / 09'17" / 08'04" /

間歇日 800*5 @05:00

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.55 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Davis Lai（賴仁傑）和我爆了說推

·

我爆了好猛！間歇完隔天跑545👍👍👍

2024-09-21 15:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'23"	00:12'53"
3	06'53"	00:19'46"
4	06'56"	00:26'42"
5	07'29"	00:34'11"
6	09'17"	00:43'28"
6.5	08'05"	00:47'11"

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