marahalf 2024/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.4 km | 00:40:48 | 07:30/km

日期: 2024-09-16 17:46 - 地點: 田徑場 - 天氣: hot - 平均心率: 174 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 8004 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 71.3

Pace: 07'25" / 07'29" / 07'18" / 07'48" / 07'27" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'28" (+00'11")

1000 / 1000

197 / 67

2

07'33"

(15'02")

07'32" (+00'15")

1001 / 2002

199 / 66

3

07'18"

(22'20")

07'17"

1002 / 3004

199 / 68

4

07'47"

(30'07")

07'46" (+00'29")

1001 / 4006

196 / 65

5

07'28"

(37'35")

07'27" (+00'10")

1001 / 5007

197 / 68

6

03'13"

(40'48")

07'38" (+00'21")

421 / 5428

175 / 74

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

5 th runway
12.5 laps😅

風雨之後見月光
黑夜之後便黎明😊

nice🎧

風雨之後無所謂擁有
萍水相逢你卻給我那麼多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.56 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'29"	00:14'54"
3	07'18"	00:22'12"
4	07'48"	00:30'00"
5	07'27"	00:37'27"
5.4	07'48"	00:40'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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