阿尼 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
ID 1080

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11.0 km | 01:07:37 | 06:07/km

日期: 2024-09-15 09:23 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.7

Pace: 06'20" / 06'18" / 06'06" / 06'21" / 06'11" / 06'13" / 06'09" / 05'59" / 05'55" / 05'58" / 05'56" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'26"

(34'26")

06'14"

5517 / 5517

2

33'10"

(01:07'37")

06'00"

5514 / 11032

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.29 km

ASICS TARTHER RP 3 白黑logo紅底累積 : 872.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

嘉龍（青菜造灶硬跑團）, 柏生和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'18"	00:12'38"
3	06'06"	00:18'44"
4	06'21"	00:25'05"
5	06'11"	00:31'16"
6	06'13"	00:37'29"
7	06'09"	00:43'38"
8	05'59"	00:49'37"
9	05'55"	00:55'32"
10	05'58"	01:01'30"
11	05'56"	01:07'26"
11.0	05'40"	01:07'37"

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成績 : 01:07:05

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