歐德爵 2024/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

歐德爵新北市
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首場馬拉松 :

2015 新北市第一屆 “點亮星光、愛心永傳”關懷自閉症公益路跑

最佳成績:

全馬 : 03:44:47

半馬 : 01:41:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8547.0 km |

8732.9 km
2024 年 :

1569.8 km |

333.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	170.3	28.2
Oct	177.2	188.4
Sep	185.2	0.0
Aug	201.7	5.4
Jul	134.8	42.9
Jun	183.2	0.0

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里程碑 (311)

2022/12/18 賀！歐德爵破PB - 全馬 | 03:44:47
2021/12/19 歐德爵完成了第 10 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/02/22 恭喜歐德爵獲得 1500 推
2017/09/23 恭喜歐德爵獲得 1000 推
2017/03/11 恭喜歐德爵跑出最遠距離 60.0 km

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11.0 km | 01:01:46 | 05:35/km

日期: 2024-09-12 19:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 31°C - 濕度: 70.4

Pace: 05'48" / 05'58" / 05'41" / 05'38" / 05'37" / 05'30" / 05'31" / 05'26" / 05'30" / 05'24" / 05'23" / 10'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.17 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'58"	00:11'46"
3	05'41"	00:17'27"
4	05'38"	00:23'05"
5	05'37"	00:28'42"
6	05'30"	00:34'12"
7	05'31"	00:39'43"
8	05'26"	00:45'09"
9	05'30"	00:50'39"
10	05'24"	00:56'03"
11	05'23"	01:01'26"
11.0	10'24"	01:01'46"

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