歐德爵 2018/06/30 訓練日誌

歐德爵新北市
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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015 新北市第一屆 “點亮星光、愛心永傳”關懷自閉症公益路跑

最佳成績:

全馬 : 03:44:47

半馬 : 01:41:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8591.0 km |

8732.9 km
2024 年 :

1613.8 km |

333.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	214.4	28.2
Oct	177.2	188.4
Sep	185.2	0.0
Aug	201.7	5.4
Jul	134.8	42.9
Jun	183.2	0.0

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里程碑 (311)

2022/12/18 賀！歐德爵破PB - 全馬 | 03:44:47
2021/12/19 歐德爵完成了第 10 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/02/22 恭喜歐德爵獲得 1500 推
2017/09/23 恭喜歐德爵獲得 1000 推
2017/03/11 恭喜歐德爵跑出最遠距離 60.0 km

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歐德爵

205.3 km | 18:04:31 | 11.4 km/h

日期: 2018-06-30 16:24 - 總爬升: 1194 m - 踏頻: 83 - 卡路里: 8814 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:00'00"

(02:00'00")

0 / 0

00'05"

(02:00'06")

0 / 0

06:45'50"

(08:45'56")

13.69 (-3.87)

92286 / 92286

09:04'10"

(17:50'06")

12.00 (-5.56)

108789 / 201076

13'55"

(18:04'02")

17.56

4066 / 205142

00'29"

(18:04'31")

18.09

145 / 205287

6月累積里程 : 639.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

留言

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	0.0	-2.1 %
2	28.8	-0.3 %
3	28.3	1.3 %
4	2.7	-0.5 %
5	20.6	-0.3 %
6	21.7	1.0 %
7	20.8	-0.2 %
8	21.1	1.0 %
9	24.7	-0.2 %
10	24.8	-0.2 %
11	23.1	1.0 %
12	23.5	1.7 %
13	22.2	1.0 %
14	22.9	1.0 %
15	23.2	1.7 %
16	22.2	2.0 %
17	16.1	1.0 %
18	18.9	1.0 %
19	10.6	1.2 %
20	17.4	1.1 %
21	22.5	1.4 %
22	3.6	3.0 %
23	27.9	-2.2 %
24	24.5	3.2 %
25	26.1	2.2 %
26	30.3	1.8 %
27	20.0	2.8 %
28	21.1	2.3 %
29	22.9	1.7 %
30	25.7	1.9 %
31	14.7	5.1 %
32	14.2	3.8 %
33	12.1	6.0 %
34	15.0	4.2 %
35	42.4	-3.4 %
36	3.3	-2.0 %
37	14.2	5.8 %
38	12.8	5.0 %
39	20.2	3.8 %
40	20.2	4.6 %
41	6.2	-3.2 %
42	1.5	4.8 %
43	27.5	-5.9 %
44	39.6	-7.8 %
45	27.9	2.8 %
46	29.8	-3.9 %
47	22.6	4.3 %
48	19.4	3.2 %
49	13.6	3.9 %
50	11.7	5.3 %
51	12.7	4.1 %
52	13.3	5.2 %
53	2.4	-1.5 %
54	19.5	-3.2 %
55	41.4	-4.4 %
56	32.7	-4.8 %
57	33.0	-4.3 %
58	38.7	-3.1 %
59	26.7	-1.9 %
60	12.8	4.7 %
61	24.2	-2.1 %
62	10.3	6.9 %
63	9.4	6.8 %
64	24.0	-3.8 %
65	17.5	2.3 %
66	33.3	-4.2 %
67	42.4	-6.2 %
68	2.4	-4.3 %
69	10.8	3.4 %
70	13.3	4.1 %
71	38.7	-5.2 %
72	35.3	-4.3 %
73	39.1	-5.2 %
74	35.6	-3.5 %
75	30.8	-1.5 %
76	34.3	-2.0 %
77	32.7	-1.9 %
78	30.3	-2.4 %
79	16.0	-1.7 %
80	20.3	-2.2 %
81	32.4	-2.6 %
82	23.5	-1.1 %
83	26.3	-0.8 %
84	20.0	-1.1 %
85	20.1	1.7 %
86	23.5	-0.8 %
87	22.0	-0.3 %
88	18.3	-0.3 %
89	17.8	-0.3 %
90	26.1	-0.3 %
91	18.4	-0.8 %
92	17.1	1.0 %
93	0.0	-3.0 %
94	450.0	1.7 %
95	360.0	-0.5 %
96	327.3	-0.7 %
97	300.0	-0.7 %
98	300.0	0.0 %
99	327.3	2.0 %
100	327.3	0.0 %
101	327.3	0.0 %
102	400.0	-0.1 %
103	720.0	-0.1 %
104	600.0	1.3 %
105	514.3	1.5 %
106	400.0	-0.2 %
107	900.0	-0.5 %
108	400.0	-0.4 %
109	360.0	1.0 %
110	360.0	0.0 %
111	327.3	1.0 %
112	400.0	0.0 %
113	327.3	0.0 %
114	300.0	0.0 %
115	514.3	-0.2 %
116	900.0	-0.4 %
117	600.0	0.0 %
118	720.0	0.0 %
119	600.0	0.0 %
120	514.3	-0.1 %
121	900.0	1.0 %
122	900.0	2.0 %
123	3600.0	-0.4 %
124	450.0	1.0 %
125	600.0	0.0 %
126	900.0	-0.1 %
127	900.0	1.0 %
128	900.0	1.0 %
129	1800.0	-0.2 %
130	900.0	1.0 %
131	3600.0	1.8 %
132	1200.0	1.0 %
133	600.0	-9.2 %
134	720.0	1.0 %
135	900.0	-0.1 %
136	1800.0	1.3 %
137	514.3	1.0 %
138	514.3	-0.1 %
139	600.0	1.4 %
140	1200.0	1.5 %
141	400.0	-0.1 %
142	1800.0	-1.1 %
143	900.0	-0.8 %
144	514.3	-0.4 %
145	900.0	1.0 %
146	400.0	0.0 %
147	600.0	0.0 %
148	3600.0	0.0 %
149	400.0	0.0 %
150	1800.0	0.0 %
151	720.0	0.0 %
152	720.0	0.0 %
153	600.0	0.0 %
154	360.0	0.0 %
155	400.0	0.0 %
156	600.0	0.0 %
157	360.0	0.0 %
158	514.3	0.0 %
159	600.0	0.0 %
160	450.0	0.0 %
161	600.0	0.0 %
162	400.0	0.0 %
163	600.0	0.0 %
164	450.0	0.0 %
165	600.0	0.0 %
166	360.0	0.0 %
167	327.3	0.0 %
168	327.3	0.0 %
169	600.0	0.0 %
170	900.0	0.0 %
171	600.0	0.0 %
172	400.0	0.0 %
173	514.3	0.0 %
174	360.0	0.0 %
175	600.0	0.0 %
176	450.0	0.0 %
177	450.0	0.0 %
178	514.3	0.0 %
179	514.3	0.0 %
180	3600.0	0.0 %
181	76.6	0.0 %
182	36.7	0.0 %
183	23.7	0.0 %
184	25.0	0.0 %
185	24.0	0.0 %
186	28.3	0.0 %
187	25.0	0.0 %
188	22.5	0.0 %
189	27.7	0.0 %
190	27.3	0.0 %
191	18.8	0.0 %
192	24.3	0.0 %
193	24.3	0.0 %
194	23.2	0.0 %
195	0.0	0.0 %
196	514.3	0.0 %
197	514.3	0.0 %
198	514.3	0.0 %
199	450.0	0.0 %
200	514.3	0.0 %
201	720.0	0.0 %
202	45.6	0.0 %
203	12.3	0.0 %
204	21.8	0.0 %
205	17.7	0.0 %
205.3	14.0	0.0 %