6.0 km | 00:42:35 | 07:02/km日期: 2024-09-04 19:33 - 總爬升: 163 m - 地點: 輔英科技大學 - 平均心率: 148 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 74.4
Pace: 07'34" / 07'02" / 07'02" / 07'00" / 06'48" / 06'47" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'33" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'02" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'01" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'59" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'47" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'46" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'12" (+00'26") | 52 / 6052 |
天氣很悶
本週業務調整
交接工作太疲累 身體跑不動
慢慢跑就好
跑完身體反而比較舒服
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
47.18 km 
SAUCONY KINVARA 14 累積 :
201.9 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'34" | 00:07'34" |
| 2 | 07'02" | 00:14'36" |
| 3 | 07'02" | 00:21'38" |
| 4 | 07'00" | 00:28'38" |
| 5 | 06'48" | 00:35'26" |
| 6 | 06'47" | 00:42'13" |
| 6.1 | 06'58" | 00:42'35" |
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