游松和 2024/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

游松和桃園
ID 381250

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5.0 km | 02:21:46 | 28:11/km

日期: 2024-08-31 11:11 - 總爬升: 145 m - 地點: 太平山森林遊樂區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 33°C - 濕度: 67.7

Pace: 22'46" / 33'41" / 30'59" / 36'49" / 17'05" / 14'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'45"

(22'45")

22'45" (+05'41")

1000 / 1000

2

33'41"

(56'27")

33'41" (+16'37")

1000 / 2000

3

30'58"

(01:27'25")

30'58" (+13'54")

1000 / 3000

4

36'49"

(02:04'14")

36'49" (+19'45")

1000 / 4000

5

17'04"

(02:21'19")

17'04"

1000 / 5000

6

00'26"

(02:21'46")

14'02"

31 / 5031

桃園

游松和

·

桃園

游松和

·

桃園

游松和

·

翠峰湖環山步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 159.77 km

HOKA Challenger7GTX 累積 : 58.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

賴奇男說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'46"	00:22'46"
2	33'41"	00:56'27"
3	30'59"	01:27'26"
4	36'49"	02:04'15"
5	17'05"	02:21'20"
5.0	13'49"	02:21'46"

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