5.3 km | 00:35:50 | 06:45/km日期: 2016-09-05 17:41 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 111 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 192
Pace: 06'43" / 07'03" / 07'04" / 06'41" / 06'23" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'03" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'03" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'41" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'22" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'23" (+00'01") | 303 / 5303 |
快開學了，這週開始恢復正常下班時間，趁瑜珈課前，趕快小跑一下排乳酸..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
203.05 km 
Nike Wmns Free 4.0 累積 :
673.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 07'03" | 00:13'46" |
| 3 | 07'04" | 00:20'50" |
| 4 | 06'41" | 00:27'31" |
| 5 | 06'23" | 00:33'54" |
| 5.3 | 06'24" | 00:35'51" |
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