Max Chen 2016/09/03 訓練日誌

Max Chen 新北市
ID 146355

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Max Chen

5.0 km | 00:25:32 | 05:04/km

日期: 2016-09-03 21:55 - 地點: 泰山 - 天氣: 沒風的Fu - 平均心率: 156 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 05'34" / 05'15" / 05'01" / 04'50" / 04'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'52")

1000 / 1000

05'14"

(10'48")

05'14" (+00'32")

1000 / 2000

05'01"

(15'50")

05'01" (+00'19")

1000 / 3000

04'49"

(20'40")

04'49" (+00'07")

1000 / 4000

04'42"

(25'22")

04'42"

1000 / 5000

00'09"

(25'32")

04'36"

34 / 5034

昨晚太High,搞到2點多,一早又被call去公司,天堂跟地獄的差別,晚上海港城吃的太飽,頂個大肚子跑,5K就受不了了,前2K一姐陪跑^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.79 km

媽媽牌赤足累積 : 266.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kevinsanity （K文）, 林教官和其他 51 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Max Chen 我吃台茂購物中心裡面的

2016-09-04 14:37 ·

2 個人推

Ruru 這速度一點兒都看不出來吃很飽。。。。

2016-09-04 17:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'15"	00:10'49"
3	05'01"	00:15'50"
4	04'50"	00:20'40"
5	04'43"	00:25'23"
5.0	04'23"	00:25'32"

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