marahalf 2024/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.5 km | 00:23:57 | 06:44/km

日期: 2024-08-23 08:27 - 地點: 旭川 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 198 Cal - 總步數: 4614 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 76 cm

Pace: 04'26" / 07'39" / 07'04" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'26"

(04'26")

04'25"

1000 / 1000

189 / 118

2

07'52"

(12'18")

07'50" (+03'25")

1002 / 2003

191 / 66

3

07'31"

(19'49")

07'30" (+03'05")

1000 / 3003

193 / 68

4

04'08"

(23'57")

07'32" (+03'07")

547 / 3550

195 / 67

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

North latitude
Stop 4😀

Asahikawa👍
43°46′14″N

cloudy skies

zoo👍

nice🎧
#旭川恋の町

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.92 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

以前是帥哥說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	07'39"	00:12'05"
3	07'04"	00:19'09"
3.6	08'42"	00:23'57"

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