賴信翰 2016/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
ID 65

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12.5 km | 00:57:00 | 04:32/km

日期: 2016-09-01 23:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 779 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 04'36" / 04'34" / 04'36" / 04'39" / 04'45" / 04'52" / 04'48" / 04'12" / 04'23" / 04'23" / 03'44" / 04'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.76 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 1013.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, MAX WANG 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'34"	00:09'10"
3	04'36"	00:13'46"
4	04'39"	00:18'25"
5	04'45"	00:23'10"
6	04'52"	00:28'02"
7	04'48"	00:32'50"
8	04'12"	00:37'02"
9	04'23"	00:41'25"
10	04'23"	00:45'48"
11	03'44"	00:49'32"
11.5	04'30"	00:52'00"

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