阿尼 2024/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
ID 1080

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16.6 km | 01:46:07 | 06:22/km

日期: 2024-08-22 14:38 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 33°C - 濕度: 70.7

Pace: 06'31" / 06'31" / 06'19" / 06'27" / 06'22" / 06'49" / 06'21" / 06'10" / 06'06" / 08'18" / 06'05" / 06'17" / 06'10" / 06'20" / 06'05" / 05'50" / 05'30" /

彰化

阿尼

·

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 303.73 km

母子鱷魚超彈力蚱蜢戰鞋-水藍 2 累積 : 421.2 km

Strava 上傳 | 2 months ago

嘉龍（青菜造灶硬跑團）, 董正豐和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'31"	00:13'02"
3	06'19"	00:19'21"
4	06'27"	00:25'48"
5	06'22"	00:32'10"
6	06'49"	00:38'59"
7	06'21"	00:45'20"
8	06'10"	00:51'30"
9	06'06"	00:57'36"
10	08'18"	01:05'54"
11	06'05"	01:11'59"
12	06'17"	01:18'16"
13	06'10"	01:24'26"
14	06'20"	01:30'46"
15	06'05"	01:36'51"
16	05'50"	01:42'41"
16.6	05'29"	01:46'07"

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