JR Chang 2024/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

JR Chang 台北市
ID 22094

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5.0 km | 00:28:50 | 05:46/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽八月場

官方成績
日期	2024-08-21
成績	00:28:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

官方證書

JR Chang

日期: 2024-08-21 18:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'34"

(10'55")

05'34" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'35")

05'40" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'16")

05'41" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'05")

05'48" (+00'27")

1000 / 5000

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.07 km

Hoka One One Clifiton 9 累積 : 502.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'34"	00:10'55"
3	05'40"	00:16'35"
4	05'41"	00:22'16"
5	05'49"	00:28'05"
5.1	05'28"	00:28'47"

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