11.0 km | 00:59:19 | 05:22/km日期: 2016-09-01 11:29 - 天氣: 涼風烈日 - 平均心率: 153 - 卡路里: 836 Cal - 總步數: 10194 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 53%
Pace: 04'59" / 04'54" / 05'00" / 05'13" / 05'17" / 05'35" / 05'35" / 05'46" / 05'37" / 05'41" / 05'33" / 07'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'57" (+00'06") | 1005 / 1005 | 173 / 116 |
2 | | 04'51" | 1008 / 2013 | 177 / 116 |
3 | | 04'59" (+00'08") | 1006 / 3020 | 176 / 113 |
4 | | 05'10" (+00'19") | 1001 / 4021 | 174 / 110 |
5 | | 05'17" (+00'26") | 1008 / 5030 | 171 / 110 |
6 | | 05'30" (+00'39") | 1003 / 6033 | 169 / 106 |
7 | | 05'36" (+00'45") | 1005 / 7039 | 168 / 105 |
8 | | 05'43" (+00'52") | 1007 / 8046 | 169 / 103 |
9 | | 05'35" (+00'44") | 1005 / 9052 | 171 / 104 |
10 | | 05'38" (+00'47") | 1007 / 10059 | 171 / 103 |
11 | | 05'29" (+00'38") | 1002 / 11062 | 171 / 106 |
終於拿到手錶了,來個耐熱訓練,風吹來是涼爽但太陽卻曬的有點昏頭,後段跑到頭都有點暈了,還要幾次才能適應。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
266.40 km asics GEL-KAYANO19(2E) 累積 :
1840.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'59" | 00:04'59" |
2 | 04'54" | 00:09'53" |
3 | 05'00" | 00:14'53" |
4 | 05'13" | 00:20'06" |
5 | 05'17" | 00:25'23" |
6 | 05'35" | 00:30'58" |
7 | 05'35" | 00:36'33" |
8 | 05'46" | 00:42'19" |
9 | 05'37" | 00:47'56" |
10 | 05'41" | 00:53'37" |
11 | 05'33" | 00:59'10" |
11.0 | 06'49" | 00:59'19" |