姚璋 2024/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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3.8 km | 03:31:41 | 55:24/km

日期: 2024-08-09 08:17 - 平均心率: 104 - 踏頻: 55 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87.14

Pace: 52'57" / 30'46" / 326'28" / 228'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 299.98 km

41-母子鱷魚【母子鱷魚】超彈力跟上來勁速跑鞋涼鞋 41 累積 : 5998.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	52'57"	00:52'57"
2	30'46"	01:23'43"
3	326'28"	06:50'11"
3.8	227'39"	09:57'52"

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