6.7 km | 00:29:26 | 04:24/km日期: 2024-08-08 19:29 - 地點: 逢甲大學體育場 - 天氣: 頭帶、背心、飄飄褲 - 平均心率: 160 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 33°C - 濕度: 68.8
Pace: 04'49" / 04'43" / 04'44" / 03'50" / 04'22" / 06'21" / 04'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" (+01'40") | 2288 / 2288 |
| 2 | | 03'19" (+00'13") | 400 / 2688 |
| 3 | | 06'01" (+02'55") | 221 / 2909 |
| 4 | | 03'06" | 400 / 3309 |
| 5 | | 05'36" (+02'30") | 237 / 3547 |
| 6 | | 03'08" (+00'02") | 400 / 3947 |
| 7 | | 05'44" (+02'38") | 232 / 4180 |
| 8 | | 03'16" (+00'10") | 400 / 4580 |
| 9 | | 05'59" (+02'53") | 222 / 4802 |
| 10 | | 03'24" (+00'18") | 400 / 5202 |
| 11 | | 05'50" (+02'44") | 228 / 5430 |
| 12 | | 03'30" (+00'24") | 400 / 5830 |
| 13 | | 05'49" (+02'43") | 228 / 6059 |
| 14 | | 03'43" (+00'37") | 400 / 6459 |
| 15 | | 05'06" (+02'00") | 220 / 6679 |
跑步間歇訓練：間歇只要中間有去喝個水就會爆掉，看來還是要一次跑完😓
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
154.13 km 
On Cloudflow 4 - 黑藍 累積 :
308.4 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'43" | 00:09'32" |
| 3 | 04'44" | 00:14'16" |
| 4 | 03'50" | 00:18'06" |
| 5 | 04'22" | 00:22'28" |
| 6 | 06'21" | 00:28'49" |
| 6.7 | 04'42" | 00:32'01" |
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