陳阿誠 2024/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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5.5 km | 01:26:50 | 15:51/km

日期: 2024-08-07 20:41 - 平均心率: 86 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 131 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

Pace: 15'34" / 16'06" / 16'21" / 16'42" / 14'59" / 15'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 218.21 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10095.4 km

Strava 上傳 | 3 months ago

許建德說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'34"	00:15'34"
2	16'06"	00:31'40"
3	16'21"	00:48'01"
4	16'42"	01:04'43"
5	14'59"	01:19'42"
5.5	15'02"	01:26'50"

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