2.1 km | 00:10:47 | 05:04/km日期: 2016-08-22 17:42 - 地點: 亞利安星球 - 天氣: 晴 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 89%
Pace: 04'51" / 05'23" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+02'01") | 508 / 508 |
| 2 | | 03'49" | 522 / 1030 |
| 3 | | 06'32" (+02'43") | 544 / 1574 |
| 4 | | 03'55" (+00'06") | 526 / 2100 |
| 5 | | 09'19" (+05'30") | 20 / 2121 |
今日課表：
Speedwork
Dist: 20 KM Warm; 爬坡間歇x10 ; Cool
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練習情形：
爬坡間歇(520m)
R01 - 1'59 jog back in 3'33
R02 - 2'04
剛好阿龍來出差~
本來要帶他一起練10趟的~
不過看來是被上周民泓帶的LFD影響~
元氣大傷尚未恢復~
第2趟跑400左右就跟不上了~
直接轉ER把今日里程補完就好~
8月累積里程 :
401.79 km 
SAUCONY MAYHEM 2 累積 :
1015.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 05'23" | 00:10'14" |
| 2.1 | 04'31" | 00:10'47" |
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