100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2024/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

18.5 km | 01:58:34 | 06:24/km

日期: 2024-07-27 04:26 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 21102 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 94.5

Pace: 06'48" / 06'20" / 06'11" / 07'13" / 06'07" / 06'07" / 07'09" / 06'04" / 05'58" / 07'50" / 06'04" / 05'56" / 07'02" / 05'51" / 05'51" / 05'58" / 07'18" / 05'46" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'47" (+00'58")

1002 / 1002

177 / 82

2

06'20"

(13'08")

06'19" (+00'30")

1000 / 2002

180 / 87

3

06'12"

(19'20")

06'11" (+00'22")

1002 / 3004

182 / 88

4

07'14"

(26'34")

07'12" (+01'23")

1002 / 4007

167 / 82

5

06'09"

(32'43")

06'08" (+00'19")

1001 / 5008

183 / 88

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.80 km

美津濃 ride27橘累積 : 1447.2 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'20"	00:13'08"
3	06'11"	00:19'19"
4	07'13"	00:26'32"
5	06'07"	00:32'39"
6	06'07"	00:38'46"
7	07'09"	00:45'55"
8	06'04"	00:51'59"
9	05'58"	00:57'57"
10	07'50"	01:05'47"
11	06'04"	01:11'51"
12	05'56"	01:17'47"
13	07'02"	01:24'49"
14	05'51"	01:30'40"
15	05'51"	01:36'31"
16	05'58"	01:42'29"
17	07'18"	01:49'47"
18	05'46"	01:55'33"
18.5	05'55"	01:58'34"

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