marahalf 2024/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.3 km | 00:36:26 | 06:54/km

日期: 2024-07-21 05:36 - 地點: 大林體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 195 - 卡路里: 294 Cal - 總步數: 7416 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88.7

Pace: 06'27" / 06'39" / 07'01" / 07'15" / 07'02" / 07'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26"

1000 / 1000

204 / 75

2

06'39"

(13'06")

06'38" (+00'12")

1002 / 2002

206 / 72

3

07'01"

(20'07")

07'00" (+00'34")

1001 / 3004

203 / 70

4

07'17"

(27'24")

07'16" (+00'50")

1001 / 4005

201 / 68

5

07'05"

(34'29")

07'04" (+00'38")

1002 / 5007

202 / 69

6

01'57"

(36'26")

07'20" (+00'54")

265 / 5273

198 / 68

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Third runway😀
12.5 laps
Beautiful 🏃‍➡️

nice🎧
つがるへいや/吉幾三

#玉液瓊漿#瓊漿玉液👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.22 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

陳孫文, 以前是帥哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'39"	00:13'06"
3	07'01"	00:20'07"
4	07'15"	00:27'22"
5	07'02"	00:34'24"
5.3	07'25"	00:36'26"

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