陳阿誠 2024/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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4.3 km | 01:16:56 | 17:42/km

日期: 2024-07-11 15:42 - 平均心率: 112 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 105 - 溫度: 32°C - 濕度: 63.4

Pace: 21'15" / 21'40" / 14'54" / 16'27" / 07'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 121.26 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10095.4 km

Strava 上傳 | 4 months ago

許建德說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'15"	00:21'15"
2	21'40"	00:42'55"
3	14'54"	00:57'49"
4	16'27"	01:14'16"
4.3	07'42"	01:16'56"

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