Raul Lee 2016/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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8.4 km | 01:06:10 | 07:50/km

日期: 2016-07-26 20:45 - 地點: 科工館 - 平均心率: 178 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 07'17" / 07'16" / 07'14" / 07'35" / 08'05" / 08'17" / 08'43" / 08'24" / 07'37" /

Practice Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 28.76 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林士程說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'16"	00:14'33"
3	07'14"	00:21'47"
4	07'35"	00:29'22"
5	08'05"	00:37'27"
6	08'17"	00:45'44"
7	08'43"	00:54'27"
8	08'24"	01:02'51"
8.4	07'36"	01:06'10"

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