4.1 km | 00:23:37 | 05:43/km日期: 2024-07-10 19:58 - 平均心率: 151 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 85.2
Pace: 04'07" / 05'55" / 06'02" / 07'02" / 03'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'12" (+00'15") | 399 / 399 |
| 2 | | 04'05" (+00'08") | 408 / 807 |
| 3 | | 04'03" (+00'06") | 198 / 1006 |
| 4 | | 01:13'11" (+09'14") | 27 / 1033 |
| 5 | | 03'57" | 403 / 1437 |
| 6 | | 04'06" (+00'09") | 399 / 1836 |
| 7 | | 04'03" (+00'06") | 204 / 2041 |
| 8 | | 49'33" (+45'36") | 40 / 2081 |
| 9 | | 04'12" (+00'15") | 400 / 2482 |
| 10 | | 04'12" (+00'15") | 400 / 2883 |
| 11 | | 04'03" (+00'06") | 203 / 3086 |
| 12 | | 01:44'03" (+40'06") | 28 / 3115 |
| 13 | | 04'06" (+00'09") | 402 / 3518 |
| 14 | | 04'15" (+00'18") | 399 / 3918 |
| 15 | | 03'58" (+00'01") | 203 / 4121 |
| 16 | | 03'08" | 8 / 4130 |
1000*4@98-100s(r120s)。月經來第二天，盡量了，已經比去年好太多，動作也調整到位👍
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
203.75 km 
mizuno WAVE SONIC 累積 :
121.6 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'07" | 00:04'07" |
| 2 | 05'55" | 00:10'02" |
| 3 | 06'02" | 00:16'04" |
| 4 | 07'02" | 00:23'06" |
| 4.1 | 03'57" | 00:23'37" |
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