許小榮 2016/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

許小榮台中
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12.7 km | 00:59:46 | 04:42/km

日期: 2016-08-12 20:51 - 地點: 大雨過後的霓虹燈街道上 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 04'28" / 04'38" / 04'23" / 04'34" / 04'37" / 04'54" / 04'32" / 04'39" / 04'39" / 04'56" / 04'52" / 04'32" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'25"

989 / 989

2

04'38"

(09'01")

04'35" (+00'10")

1007 / 1996

3

04'28"

(13'29")

04'26" (+00'01")

1004 / 3000

4

04'29"

(17'58")

04'30" (+00'05")

995 / 3996

5

04'42"

(22'40")

04'40" (+00'15")

1004 / 5000

展開計圈分析

台中

許小榮

·

計時跑。大雨過後，溫度下降，氣溫宜人，跑起來很舒服。但還是免不了要閃水坑，跑完鞋襪都濕了。

8月累積里程 : 243.78 km

Android - HTC HTC J Z321e 上傳 | 8 years ago

Jacky Lin, 吳念祖和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

元翔（潔衣坊）這個速度保持下去有希望了

2016-08-13 11:15 ·

1 個人推

許小榮元翔哥，我已經用了洪荒之力了。

2016-08-13 14:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'38"	00:09'06"
3	04'23"	00:13'29"
4	04'34"	00:18'03"
5	04'37"	00:22'40"
6	04'54"	00:27'34"
7	04'32"	00:32'06"
8	04'39"	00:36'45"
9	04'39"	00:41'24"
10	04'56"	00:46'20"
11	04'52"	00:51'12"
12	04'32"	00:55'44"
12.9	04'31"	00:59'46"

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