七桃人 2016/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

七桃人台中
ID 121475

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113.4 km | 05:09:58 | 21.9 km/h

日期: 2016-08-07 06:24 - 平均心率: 136 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1882 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'49"

(10'49")

27.91 (-7.04)

5000 / 5000

2

12'54"

(23'43")

23.38 (-11.57)

5000 / 10000

3

16'44"

(40'27")

18.00 (-16.95)

5000 / 15000

4

11'24"

(51'51")

26.47 (-8.48)

5000 / 20000

5

11'15"

(01:03'07")

16.51 (-18.44)

3089 / 23089

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 214.24 km

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	-0.4 %
2	21.4	1.2 %
3	29.3	-2.2 %
4	32.7	1.5 %
5	32.1	-1.0 %
6	19.1	-0.9 %
7	32.1	2.0 %
8	17.6	1.5 %
9	31.0	-1.5 %
10	23.5	-0.2 %
11	17.6	-0.2 %
12	19.1	1.0 %
13	14.1	1.0 %
14	17.2	1.0 %
15	24.3	1.4 %
16	21.4	1.2 %
17	24.8	1.2 %
18	22.6	2.0 %
19	37.9	1.0 %
20	30.8	-0.6 %
21	25.2	-1.2 %
22	14.5	-0.8 %
23	13.2	-0.6 %
24	20.6	1.2 %
25	25.7	1.3 %
26	12.7	1.3 %
27	29.0	1.0 %
28	23.5	-0.7 %
29	19.9	-1.0 %
30	25.5	-0.9 %
31	20.6	-1.1 %
32	36.7	-0.7 %
33	31.0	-0.7 %
34	34.0	-1.0 %
35	35.0	-0.2 %
36	29.5	-0.6 %
37	16.2	-1.7 %
38	27.5	1.3 %
39	30.8	-0.6 %
40	32.1	-1.3 %
41	10.6	2.0 %
42	8.5	-0.9 %
43	23.2	1.0 %
44	13.3	2.5 %
45	21.3	-1.3 %
46	4.6	-0.3 %
47	27.5	-0.6 %
48	20.7	2.4 %
49	29.0	-1.0 %
50	32.1	-0.7 %
51	27.3	1.5 %
52	1.2	5.6 %
53	9.8	4.0 %
54	20.5	1.8 %
55	5.8	-1.1 %
56	21.2	-1.4 %
57	28.6	-1.9 %
58	47.4	-3.7 %
59	37.5	-1.6 %
60	34.6	-0.8 %
61	37.5	-0.5 %
62	32.4	1.3 %
63	22.9	1.5 %
64	39.1	-1.4 %
65	45.6	1.0 %
66	36.4	1.0 %
67	37.1	-0.2 %
68	12.2	2.4 %
69	17.3	-0.9 %
70	38.7	-0.4 %
71	24.3	-0.6 %
72	31.3	-1.1 %
73	31.0	2.2 %
74	28.6	1.5 %
75	32.7	-0.9 %
76	24.8	1.8 %
77	24.3	2.0 %
78	30.0	1.8 %
79	1.6	1.0 %
80	29.5	1.0 %
81	19.8	1.1 %
82	31.9	1.4 %
83	30.5	1.4 %
84	30.3	1.2 %
85	35.6	1.7 %
86	15.3	-1.1 %
87	26.1	-0.4 %
88	6.2	-0.7 %
89	2.0	1.2 %
90	23.4	-0.9 %
91	26.7	1.4 %
92	29.8	1.8 %
93	42.4	-0.6 %
94	42.4	-1.5 %
95	24.8	-1.9 %
96	31.9	-1.0 %
97	40.4	-1.4 %
98	21.4	-0.6 %
99	23.2	-0.6 %
100	8.3	-0.7 %
101	32.7	-0.2 %
102	33.6	1.0 %
103	26.7	1.3 %
104	26.5	-0.4 %
105	20.5	-0.4 %
106	29.0	-0.4 %
107	34.3	1.5 %
108	38.7	-0.2 %
109	15.5	1.6 %
110	39.6	-1.2 %
111	38.3	1.0 %
112	31.3	2.0 %
113	24.7	1.0 %
113.4	10.0	1.0 %

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