兆輝 2016/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

兆輝彰化
ID 79205

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4.8 km | 00:43:18 | 09:03/km

日期: 2016-08-08 17:41 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 12'29" / 07'46" / 08'42" / 08'24" / 07'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 38.17 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'29"	00:12'29"
2	07'46"	00:20'15"
3	08'42"	00:28'57"
4	08'24"	00:37'21"
4.8	07'35"	00:43'18"

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