曾良榮 2024/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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15.3 km | 01:08:46 | 04:29/km

日期: 2024-06-25 04:53 - 地點: 左岸自行車步道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 84.9

Pace: 04'46" / 04'43" / 11'42" / 04'47" / 04'42" / 04'40" / 04'42" / 04'41" / 07'23" / 04'03" / 04'13" / 04'14" / 04'03" / 06'23" / 03'57" / 04'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'29")

04'43" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'12"

(14'41")

05'12" (+01'14")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'29")

04'47" (+00'49")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'11")

04'41" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 539.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

宏, 陳曾文和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'43"	00:09'29"
3	11'42"	00:21'11"
4	04'47"	00:25'58"
5	04'42"	00:30'40"
6	04'40"	00:35'20"
7	04'42"	00:40'02"
8	04'41"	00:44'43"
9	07'23"	00:52'06"
10	04'03"	00:56'09"
11	04'13"	01:00'22"
12	04'14"	01:04'36"
13	04'03"	01:08'39"
14	06'23"	01:15'02"
15	03'57"	01:18'59"
15.3	04'05"	01:20'13"

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