13.6 km | 01:56:36 | 08:35/km日期: 2024-06-24 05:39 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.7
Pace: 06'35" / 06'11" / 05'35" / 09'45" / 09'34" / 08'51" / 05'53" / 10'09" / 11'45" / 09'21" / 20'52" / 17'47" / 07'37" / 08'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'23" (+02'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'33" (+03'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'48" (+02'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'36" (+03'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 11'24" (+05'50") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'21" (+03'47") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 15'24" (+09'50") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 12'40" (+07'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'58" (+00'24") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'31" (+00'57") | 581 / 13581 |
劍潭 文間 剪刀石 金面山 碧湖
越野跑跑上週未完成路段，一樣登階路段一律步行，今天休息足夠跑起來比上週有力多了。昨日午後雷陣雨讓山徑有些路段變得泥濘，過大崙尾步道岔路後，折往金面山，多為下切路段，偶爾幾個登階的小山頭，爬起來較沒力，到碧湖時力氣耗盡，慢跑收操～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
193.08 km 
Nike air zoom Pegasus 39 累積 :
1309.3 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'11" | 00:12'46" |
| 3 | 05'35" | 00:18'21" |
| 4 | 09'45" | 00:28'06" |
| 5 | 09'34" | 00:37'40" |
| 6 | 08'51" | 00:46'31" |
| 7 | 05'53" | 00:52'24" |
| 8 | 10'09" | 01:02'33" |
| 9 | 11'45" | 01:14'18" |
| 10 | 09'21" | 01:23'39" |
| 11 | 20'52" | 01:44'31" |
| 12 | 17'47" | 02:02'18" |
| 13 | 07'37" | 02:09'55" |
| 13.6 | 08'42" | 02:14'59" |
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