吳培源 2024/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳培源高雄
ID 450659

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71.8 km | 05:48:58 | 12.4 km/h

日期: 2024-06-23 05:51 - 總爬升: 3242 m - 地點: 塔塔加 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1938 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'20"

(15'20")

19.57 (-0.11)

5000 / 5000

2

11'59"

(27'20")

18.46 (-1.21)

3679 / 8679

3

01'34"

(28'54")

2.26 (-17.42)

59 / 8738

4

15'16"

(44'11")

19.67

5000 / 13738

5

17'05"

(01:01'16")

17.56 (-2.11)

5000 / 18738

展開計圈分析

捷安特高峰會：Day 2️⃣
水里國中➡️塔塔加遊客中心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 241.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	15.1 %
2	14.9	-13.2 %
3	23.4	-9.2 %
4	36.4	4.8 %
5	22.8	-7.5 %
6	15.7	8.0 %
7	16.7	8.8 %
8	27.7	7.8 %
9	11.4	9.4 %
10	18.3	8.3 %
11	26.1	-13.2 %
12	14.1	8.6 %
13	21.2	-4.6 %
14	29.3	-5.6 %
15	12.5	10.1 %
16	17.9	11.7 %
17	22.2	6.8 %
18	18.6	6.3 %
19	16.4	5.8 %
20	11.8	6.5 %
21	17.6	2.6 %
22	16.9	3.9 %
23	17.0	5.1 %
24	23.4	3.4 %
25	15.3	7.0 %
26	12.7	4.1 %
27	14.9	4.8 %
28	29.8	-5.7 %
29	15.5	8.7 %
30	11.6	9.5 %
31	18.6	6.1 %
32	13.6	9.7 %
33	15.2	4.6 %
34	12.8	5.7 %
35	9.7	7.0 %
36	10.4	7.6 %
37	14.4	8.2 %
38	9.3	10.0 %
39	11.1	11.3 %
40	12.5	5.9 %
41	12.8	5.6 %
42	5.6	7.5 %
43	14.2	9.5 %
44	11.8	20.0 %
45	12.4	9.0 %
46	13.3	10.0 %
47	11.1	10.6 %
48	12.0	15.6 %
49	13.4	40.5 %
50	13.9	21.8 %
51	12.0	16.2 %
52	14.1	18.2 %
53	13.4	14.8 %
54	10.7	12.5 %
55	9.3	11.2 %
56	10.6	8.5 %
57	10.2	19.2 %
58	4.2	10.2 %
59	7.0	13.1 %
60	8.8	11.5 %
61	7.8	18.8 %
62	9.2	14.5 %
63	9.3	13.3 %
64	8.7	10.6 %
65	8.8	13.0 %
66	8.3	8.8 %
67	12.5	14.8 %
68	8.2	27.4 %
69	9.1	13.8 %
70	9.2	9.9 %
71	12.5	7.9 %
71.9	14.8	6.5 %

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