劉穎隆 2024/06/15 訓練日誌

劉穎隆台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:46:48

全馬 : 04:45:00

總里程 :

7162.2 km |

52295.8 km
2024 年 :

221.5 km |

10625.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.2	874.4
Oct	7.7	1051.6
Sep	35.4	724.9
Aug	18.4	703.3
Jul	20.5	946.0
Jun	1.4	800.9

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劉穎隆

16.6 km | 04:22:45 | 15:51/km

日期: 2024-06-15 10:05 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 83 - 踏頻: 49 - 卡路里: 1163 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'52"

(14'52")

4.04 (-0.65)

1000 / 1000

16'09"

(31'01")

3.72 (-0.97)

1000 / 2000

22'04"

(53'06")

2.72 (-1.96)

1000 / 3000

14'14"

(01:07'20")

4.22 (-0.47)

1000 / 4000

15'03"

(01:22'23")

3.99 (-0.69)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'52"	00:14'52"
2	16'09"	00:31'01"
3	22'05"	00:53'06"
4	14'14"	01:07'20"
5	15'04"	01:22'24"
6	63'48"	02:26'12"
7	15'11"	02:41'23"
8	14'48"	02:56'11"
9	13'29"	03:09'40"
10	18'45"	03:28'25"
11	14'17"	03:42'42"
12	14'28"	03:57'10"
13	12'50"	04:10'00"
14	18'09"	04:28'09"
15	15'10"	04:43'19"
16	16'11"	04:59'30"
16.6	15'31"	05:08'19"