陳建霖 2024/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳建霖高雄
ID 383377

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半馬 | 03:16:43 | 09:19/km | 第14半馬

戀戀潮庄慶祝「警察節路跑」半程馬拉松賽

官方成績
日期	2024-06-15
成績	03:16:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'45")

00:36'45"

01:22'35"

10 km

(01:22'35")

00:45'50" (+09'05")

15 km

(02:13'18")

00:50'43" (+13'58")

01:43'15" (+20'40")

20 km

(03:05'50")

00:52'32" (+15'47")

Finish

(03:16:43)

日期: 2024-06-15 06:00 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 136

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'00")

06'40"

1000 / 2000

3

08'24"

(22'25")

08'24" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'50"

(29'15")

06'50" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'28"

(36'43")

07'28" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 警察辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 26.08 km

KIPRUN 4150996/8605134 累積 : 451.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'41"	00:14'01"
3	08'26"	00:22'27"
4	06'50"	00:29'17"
5	07'28"	00:36'45"
6	09'39"	00:46'24"
7	08'02"	00:54'26"
8	10'08"	01:04'34"
9	09'09"	01:13'43"
10	08'52"	01:22'35"
11	09'04"	01:31'39"
12	10'30"	01:42'09"
13	09'12"	01:51'21"
14	11'28"	02:02'49"
15	10'29"	02:13'18"
16	10'07"	02:23'25"
17	10'22"	02:33'47"
18	10'02"	02:43'49"
19	11'28"	02:55'17"
20	10'33"	03:05'50"
21	10'13"	03:16'03"
21.1	10'52"	03:16'45"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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