一切如夢幻泡影 2016/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

一切如夢幻泡影新竹
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一切如夢幻泡影

4.9 km | 00:25:44 | 05:15/km

日期: 2016-08-03 19:33 - 地點: 香山綜合散步場 - 天氣: 悶熱，但是舒服 - 平均心率: 147 - 卡路里: 303 Cal - 總步數: 4227 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 05'44" / 05'11" / 05'25" / 04'51" / 05'03" /

禮拜日跑完宇老，故意休一天不跑，好讓大腿的肌肉痛恢復，禮拜二又下雨，雖然後來停了，但是也太晚而且沒fu了，所以又為自己休息找藉口了

今天去跑遇到史帝紛哥，還有南庒小子，後來跟哥一起跑，到3k雙腿僵硬，於是下來拉筋，熱身，在跑史帝芬哥也結束了，於是自己跑一下就好，等待看明天如何，跟間歇…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 191.49 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 3 (Wide) 翔走累積 : 1978.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, Susan Su (新竹路跑社) 和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'11"	00:10'55"
3	05'25"	00:16'20"
4	04'51"	00:21'11"
4.9	05'03"	00:25'44"

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