鄭文銓 2016/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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6.1 km | 00:29:40 | 04:52/km

日期: 2016-08-03 19:44 - 平均心率: 148 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 03'47" / 04'03" / 04'29" / 12'06" / 04'26" / 04'28" / 49'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 128.48 km

TCX 上傳 | 8 years ago

martin .ching 和吉哥說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'03"	00:07'50"
3	04'29"	00:12'19"
4	12'06"	00:24'25"
5	04'26"	00:28'51"
6	04'28"	00:33'19"
6.1	49'06"	00:37'51"

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