林保全 2024/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

林保全新竹
ID 726444

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最佳成績:

半馬 : 01:57:42

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7035.1 km |

12.6 km
2024 年 :

3009.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	31.2	0.0
Nov	220.9	0.0
Oct	201.4	0.0
Sep	249.0	0.0
Aug	352.8	0.0
Jul	604.6	0.0

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里程碑 (7)

2023/12/17 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:57:42
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2023/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:59:14
2023/03/05 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:06:20
2022/12/18 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:07:35
2022/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:30:28
2022/10/29 林保全完成了初半馬! - 2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

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6.0 km | 00:57:11 | 09:30/km

日期: 2024-06-13 05:58 - 平均心率: 108 - 踏頻: 81 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'21"

(12'21")

4.86 (-2.37)

1000 / 1000

2

09'46"

(22'08")

6.14 (-1.09)

1000 / 2000

3

08'18"

(30'26")

7.23

1000 / 3000

4

09'00"

(39'27")

6.67 (-0.56)

1000 / 4000

5

08'38"

(48'05")

6.95 (-0.28)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	09'47"	00:21'58"
3	08'18"	00:30'16"
4	13'17"	00:43'33"
5	08'38"	00:52'11"
6	08'54"	01:01'05"
6.0	20'15"	01:01'17"

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