曾良榮 2024/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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13.4 km | 03:27:20 | 15:26/km

日期: 2024-06-10 14:16 - 總爬升: 569 m - 地點: 飛鳳山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 77 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 30°C - 濕度: 80

Pace: 13'20" / 12'30" / 15'01" / 14'17" / 17'42" / 15'20" / 14'05" / 14'31" / 13'46" / 17'09" / 18'03" / 17'29" / 18'08" / 14'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'20"

(13'20")

13'20" (+00'50")

1000 / 1000

2

12'30"

(25'50")

12'30"

1000 / 2000

3

15'00"

(40'51")

15'00" (+02'30")

1000 / 3000

4

14'17"

(55'08")

14'17" (+01'47")

1000 / 4000

5

17'41"

(01:12'50")

17'41" (+05'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 539.18 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

田又元, 陳曾文和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'20"	00:13'20"
2	12'30"	00:25'50"
3	15'01"	00:40'51"
4	14'17"	00:55'08"
5	17'42"	01:12'50"
6	15'20"	01:28'10"
7	14'05"	01:42'15"
8	14'31"	01:56'46"
9	13'46"	02:10'32"
10	17'09"	02:27'41"
11	18'03"	02:45'44"
12	17'29"	03:03'13"
13	18'08"	03:21'21"
13.4	14'13"	03:27'21"

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朋友動態

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