Allen Tsou 2016/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tsou 台北市
ID 16714

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44.7 km | 02:08:58 | 20.8 km/h

日期: 2016-07-31 05:40 - 地點: 關渡宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 踏頻: 454044 - 卡路里: 1226 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

回程逆風很大,小累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 133.95 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-0.7 %
2	21.2	-0.2 %
3	27.9	-0.7 %
4	29.0	-0.4 %
5	27.1	-0.2 %
6	26.7	-0.2 %
7	27.3	-0.2 %
8	28.6	1.0 %
9	29.5	-0.5 %
10	29.3	-0.4 %
11	28.8	1.0 %
12	27.9	-1.0 %
13	26.9	-0.2 %
14	28.3	1.5 %
15	26.5	-0.1 %
16	27.9	-0.2 %
17	32.7	1.5 %
18	29.3	-0.2 %
19	25.7	1.0 %
20	28.3	-0.1 %
21	31.0	-0.1 %
22	27.3	2.0 %
23	7.2	-0.6 %
24	23.5	-0.2 %
25	23.7	1.0 %
26	23.2	-0.1 %
27	22.9	-0.2 %
28	22.9	-0.1 %
29	20.9	-0.1 %
30	17.8	-1.1 %
31	22.9	0.0 %
32	22.2	-0.1 %
33	22.8	-0.4 %
34	22.9	1.7 %
35	21.3	-0.1 %
36	7.6	-0.2 %
37	19.1	1.7 %
38	19.7	-0.2 %
39	21.7	-0.1 %
40	24.3	-0.2 %
41	22.1	-0.2 %
42	8.3	1.0 %
43	22.0	1.0 %
44	15.7	2.0 %
44.7	14.3	-0.7 %

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