13.5 km | 01:47:57 | 07:59/km日期: 2016-07-30 19:52 - 總爬升: 218 m - 地點: 大都會公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%
Pace: 05'45" / 28'55" / 11'20" / 08'34" / 07'39" / 08'22" / 07'46" / 49'20" / 09'03" / 08'01" / 07'44" / 11'52" / 07'25" / 08'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'15" (+00'47") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'17" (+00'49") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'48" (+02'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'33" (+02'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'39" (+01'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'21" (+01'53") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'46" (+01'18") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'17" (+02'49") | 1000 / 8000 |
9 | | 09'03" (+02'35") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'00" (+01'32") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'43" (+01'15") | 1000 / 11000 |
12 | | 08'16" (+01'48") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'28" | 1000 / 13000 |
14 | | 06'43" (+00'15") | 505 / 13505 |
動吃動吃路線,今天是這星期以來最涼爽的天氣,不跑太可惜了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 151.97 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 28'55" | 00:34'40" |
3 | 11'20" | 00:46'00" |
4 | 08'34" | 00:54'34" |
5 | 07'39" | 01:02'13" |
6 | 08'22" | 01:10'35" |
7 | 07'46" | 01:18'21" |
8 | 49'20" | 02:07'41" |
9 | 09'03" | 02:16'44" |
10 | 08'01" | 02:24'45" |
11 | 07'44" | 02:32'29" |
12 | 11'52" | 02:44'21" |
13 | 07'25" | 02:51'46" |
13.5 | 08'22" | 02:56'00" |