朱麒華 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

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半馬 | 03:10:04 | 09:00/km | 第35半馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	03:10:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'23")

00:40'23"

01:23'44"

10 km

(01:23'44")

00:43'21" (+02'58")

15 km

(02:11'11")

00:47'27" (+07'04")

01:35'59" (+12'15")

20 km

(02:59'43")

00:48'32" (+08'09")

Finish

(03:10:04)

日期: 2024-05-26 06:16 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1280 Cal - 總步數: 28596 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'46"

1001 / 1001

177 / 83

2

07'15"

(14'02")

07'14" (+00'28")

1000 / 2001

180 / 76

3

08'39"

(22'41")

08'38" (+01'52")

1000 / 3002

163 / 70

4

08'56"

(31'37")

08'55" (+02'09")

1000 / 4003

160 / 69

5

08'52"

(40'29")

08'52" (+02'06")

1000 / 5003

154 / 73

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 48.38 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'13"	00:14'00"
3	08'41"	00:22'41"
4	08'56"	00:31'37"
5	08'46"	00:40'23"
6	08'22"	00:48'45"
7	08'30"	00:57'15"
8	10'15"	01:07'30"
9	08'29"	01:15'59"
10	07'45"	01:23'44"
11	10'40"	01:34'24"
12	08'41"	01:43'05"
13	09'41"	01:52'46"
14	09'07"	02:01'53"
15	09'18"	02:11'11"
16	09'45"	02:20'56"
17	10'17"	02:31'13"
18	09'14"	02:40'27"
19	10'07"	02:50'34"
20	09'09"	02:59'43"
21	10'21"	03:10'04"
20.9	--'--"	03:10'04"

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