鄭宏州 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宏州彰化
ID 798578

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半馬 | 01:47:26 | 05:05/km | 第3半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-05-26
成績	01:47:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:25'02" (+01'48")

15 km

(01:14'43")

00:26'27" (+03'13")

00:55'26" (+07'10")

20 km

(01:43'42")

00:28'59" (+05'45")

Finish

(01:47:26)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'15")

04'33" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'45")

04'30"

1000 / 3000

4

04'42"

(18'27")

04'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'14")

04'46" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 流動廁所站太少，水站建議再多增設1-2站
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.81 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 188.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'33"	00:09'15"
3	04'30"	00:13'45"
4	04'43"	00:18'28"
5	04'46"	00:23'14"
6	05'07"	00:28'21"
7	04'54"	00:33'15"
8	04'57"	00:38'12"
9	05'02"	00:43'14"
10	05'02"	00:48'16"
11	05'22"	00:53'38"
12	05'08"	00:58'46"
13	05'08"	01:03'54"
14	05'39"	01:09'33"
15	05'10"	01:14'43"
16	05'17"	01:20'00"
17	05'01"	01:25'01"
18	07'17"	01:32'18"
19	05'15"	01:37'33"
20	06'09"	01:43'42"
20.8	04'41"	01:47'26"

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