flyzerolau 2016/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

flyzerolau 新北市
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40.5 km | 02:21:21 | 17.2 km/h

日期: 2016-07-25 21:06 - 總爬升: 779 m - 地點: 承天寺X5 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

19.46 (-18.44)

1000 / 1000

2

02'40"

(05'46")

22.50 (-15.39)

1000 / 2000

3

02'25"

(08'11")

24.83 (-13.07)

1000 / 3000

4

02'24"

(10'36")

25.00 (-12.89)

1000 / 4000

5

02'15"

(12'51")

26.67 (-11.23)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 527.01 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-2.7 %
2	22.5	2.7 %
3	24.8	-1.0 %
4	24.8	-1.2 %
5	26.7	-0.5 %
6	23.5	-1.4 %
7	15.9	2.0 %
8	23.5	-2.4 %
9	17.4	3.1 %
10	10.3	8.8 %
11	5.8	8.3 %
12	36.0	-7.8 %
13	25.4	-5.3 %
14	9.1	8.9 %
15	6.9	4.9 %
16	32.4	-7.1 %
17	32.4	-5.7 %
18	9.2	8.4 %
19	8.0	5.6 %
20	16.7	-5.8 %
21	35.6	-5.6 %
22	11.2	6.0 %
23	7.4	7.8 %
24	14.4	-5.7 %
25	37.1	-8.4 %
26	13.1	10.6 %
27	8.0	7.1 %
28	9.2	7.8 %
29	37.9	-7.5 %
30	34.0	-5.4 %
31	23.7	2.9 %
32	20.9	-5.8 %
33	24.0	-1.5 %
34	22.4	5.0 %
35	22.5	-1.3 %
36	22.9	2.0 %
37	23.2	-0.9 %
38	23.2	1.4 %
39	24.7	3.2 %
40	24.0	-3.3 %
40.5	13.3	-2.7 %

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