10.0 km | 00:46:08 | 04:36/km日期: 2024-05-17 19:57 - 地點: 景美溪橋-古亭河濱花海往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 66
Pace: 04'37" / 04'39" / 04'35" / 04'36" / 04'34" / 04'38" / 04'37" / 04'35" / 04'36" / 04'40" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'37" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'37" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'34" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'35" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'34" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'37" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'37" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'35" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'35" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'40" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'37" (+00'03") | 7 / 10007 |
前兩天下班累吃喝撐嗤尤、食來運轉就沒跑今天又吃喝撐i99晚上消化跑。因開始悶熱又穿較重氣墊慢跑鞋所以均速幾乎都在4:35~4:37/KM，只有最後200米心房有點驟跳降速故最後1K均速小降至4:40/KM。平均步頻170/分，心率155/分最高166/分剛好在心房驟跳時，很準。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
120.11 km 
ASICS GEL-KAYANO 26 累積 :
390.5 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'39" | 00:09'16" |
| 3 | 04'35" | 00:13'51" |
| 4 | 04'36" | 00:18'27" |
| 5 | 04'34" | 00:23'01" |
| 6 | 04'38" | 00:27'39" |
| 7 | 04'37" | 00:32'16" |
| 8 | 04'35" | 00:36'51" |
| 9 | 04'36" | 00:41'27" |
| 10 | 04'40" | 00:46'07" |
| 10.0 | 04'13" | 00:46'09" |
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