woody 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

woody 新北市
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45.0 km | 05:59:00 | 07:58/km | 第419馬

20240511關渡淡水八里超馬

官方成績
日期	2024-05-11
成績	05:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'08")

00:38'08" (+07'12")

01:12'41" (+00'19")

10 km

(01:12'41")

00:34'33" (+03'37")

15 km

(01:54'07")

00:41'26" (+10'30")

01:12'22"

20 km

(02:25'03")

00:30'56"

25 km

(03:01'37")

00:36'34" (+05'38")

01:23'41" (+11'19")

30 km

(03:48'44")

00:47'07" (+16'11")

35 km

(04:41'24")

00:52'40" (+21'44")

01:36'56" (+24'34")

40 km

(05:25'40")

00:44'16" (+13'20")

45 km

(05:58'19")

00:32'39" (+01'43")

00:00'00"

Finish

(05:59:00)

日期: 2024-05-11 05:01 - 總爬升: 1343 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2432 Cal - 總步數: 55510 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'51"

(14'51")

07'25" (+01'25")

2000 / 2000

170 / 79

2

12'51"

(27'42")

06'25" (+00'25")

2002 / 4002

178 / 87

3

17'53"

(45'35")

08'56" (+02'56")

2000 / 6003

158 / 70

4

14'02"

(59'37")

07'00" (+01'00")

2001 / 8005

178 / 79

5

13'14"

(01:12'51")

06'36" (+00'36")

2002 / 10007

180 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 302.71 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	06'25"	00:14'51"
3	06'22"	00:21'13"
4	06'29"	00:27'42"
5	10'26"	00:38'08"
6	07'19"	00:45'27"
7	07'14"	00:52'41"
8	06'46"	00:59'27"
9	06'29"	01:05'56"
10	06'45"	01:12'41"
11	07'17"	01:19'58"
12	09'29"	01:29'27"
13	11'46"	01:41'13"
14	06'53"	01:48'06"
15	06'01"	01:54'07"
16	06'46"	02:00'53"
17	05'50"	02:06'43"
18	06'09"	02:12'52"
19	06'13"	02:19'05"
20	05'58"	02:25'03"
21	07'06"	02:32'09"
22	06'24"	02:38'33"
23	06'26"	02:44'59"
24	08'35"	02:53'34"
25	08'03"	03:01'37"
26	13'18"	03:14'55"
27	09'43"	03:24'38"
28	06'39"	03:31'17"
29	07'42"	03:38'59"
30	09'45"	03:48'44"
31	14'28"	04:03'12"
32	05'07"	04:08'19"
33	04'02"	04:12'21"
34	13'03"	04:25'24"
35	16'00"	04:41'24"
36	09'04"	04:50'28"
37	09'12"	04:59'40"
38	08'12"	05:07'52"
39	07'41"	05:15'33"
40	10'07"	05:25'40"
41	06'58"	05:32'38"
42	06'23"	05:39'01"
43	06'09"	05:45'10"
44	07'10"	05:52'20"
45	05'59"	05:58'19"
45.0	18'14"	05:59'04"

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