13.1 km | 01:22:20 | 06:16/km日期: 2024-05-17 06:13 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 天氣: 涼爽舒服😌 - 平均心率: 128 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.1
Pace: 06'26" / 06'10" / 06'24" / 06'16" / 06'12" / 06'19" / 06'12" / 06'23" / 06'17" / 06'21" / 06'16" / 06'11" / 36'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'03") | 763 / 4763 |
| 6 | | 06'17" (+00'09") | 1000 / 5763 |
| 7 | | 06'14" (+00'06") | 1000 / 6763 |
| 8 | | 06'21" (+00'13") | 1000 / 7763 |
| 9 | | 06'16" (+00'08") | 1000 / 8763 |
| 10 | | 06'21" (+00'13") | 1000 / 9763 |
| 11 | | 06'16" (+00'08") | 1000 / 10763 |
| 12 | | 06'12" (+00'04") | 1000 / 11763 |
| 13 | | 06'08" | 1000 / 12763 |
| 14 | | 05'58" | 367 / 13130 |
運動100天-第68天
5421 3-5
一開始就練聽力，專注力整個被拉走
速度不管了！心率不管了！
好像找到自己一個人LSD的方法了😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
337.38 km 
Nike Pegasus 39 黑色 累積 :
1009.4 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'10" | 00:12'36" |
| 3 | 06'24" | 00:19'00" |
| 4 | 06'16" | 00:25'16" |
| 5 | 06'12" | 00:31'28" |
| 6 | 06'19" | 00:37'47" |
| 7 | 06'12" | 00:43'59" |
| 8 | 06'23" | 00:50'22" |
| 9 | 06'17" | 00:56'39" |
| 10 | 06'21" | 01:03'00" |
| 11 | 06'16" | 01:09'16" |
| 12 | 06'11" | 01:15'27" |
| 13.1 | 04'09" | 01:20'09" |
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